Sehari hari kita pasti makan dong, makanan itu ada yang enak menurut selera kita, dan ada juga yang kurang. Kadang ada aja yang kurang suka sama makanan ehat, kayak sayur dan buah. Ehmm sedih ya jadinyaa.
Untuk makanan kali ini, selain sehat, enak, juga mengenyangkan loh. Malahan bisa membuat kita jadi lebih senang berlipat lipat, apa aja tuh? :O
1. Cokelat
Well, siapa sih yang nggak tau cokelat, udah enak, manis, ehh ternyata bisa bikin seneng juga. Emang sih, makanan yang satu ini nggak perlu diragukan lagi dalam hal membuat mood orang yang memakannya menjadi lebih baik. Cokelat mengandung anadamine yang bisa memberikan efek positif. Kandungan gulanya juga meningkatkan hormon endorphin yang membuat kita lebih happy. Tapiii gimanapun juga, don't eat them too much yaa ;)
2. Anggur
Buah satu ini juga bisa dimasukkan dalam daftar makanan yang bisa dimakan untuk memperbaiki mood. Vitamin C, potassium, poly-phenols (zat antioksidan), termasuk kandungan gula alami paling banyak ditemukan dalam anggur merah dan hitam.
Ehm makanan penutup kali ini emang udah terkenal banget deh, hampir semua kalangan usia sangat menyukai yang namanya es krim. Dibuat dari susu, es krim juga kaya akan riboflavin, vitamin A, vitamin B12, kalsium, dan protein yang bisa membantu kita mengontrol emosi dan bagus untuk tulang serta peredaran darah.
4. Stroberi
Sama kayak cokelat, stroberi banyak mengandung vitamin C yang membantu untuk memproduksi hormon endorphin, sehingga membuat kita menjadi lebih bersemangat. Stroberi juga merupakan sumber potassium yang membantu kita mengatasi stress. Plus, warna merahnya bisa mempengaruhi mood kita jadi lebih baik.
5. Pisang
Pisang mengandung tryptophan dan karbohidrat. Kandungan potassium-nya yang tinggi juga bisa menghindari kita dari keram dan bagus untuk kesehatan.
6. Kacang
Kandungan vitamin B, protein, dan selenium (mineral yang dikenal memiliki pengaruh besar menciptakan mood positif) di dalamnya jadi alasan kenapa kita sebaiknya mengkonsumsi kacang di saat mood lagi down. FYI, kacang brazil punya kandungan selenium paling banyak ;)
7. Ikan Salmon
Ikan adalah sumber omega 3, yang bisa memberikan efek positif buat mood kita. Penelitian di Finlandia menemukan kalau orang yang mengkonsumsi ikan lebih banyak, kecil kemungkinannya mengalami depresi. Bonusnya, selain bikin mood lebih baik, omega 3 juga bagus buat hati dan otak ;")
8. Pasta
Pasta merupakan sumber yang baik untuk karbohidrat kompleks, yang bisa membantu kita mengembalikan energi yang hilang. Pasta juga mengandung tryptophan dan l-phenylalanine yang membantu mengurangi mood depresi.
9. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayur yang kayak akan vitamin B, jenis vitamin yang bisa berperang melawan stress. Penelitian menunjukkan kalau folate dalam brokoli bisa membuat kita lebih mudah mengatur emosi.
10. Susu
Susu kaya akan tryptophan dan amino acid yang diperlukan otak untuk membuat serotonin. Serotonin adalah unsur alami yang bisa membuat kita senang dan tenang. Antioksidan, vitamin B12, dan vitamin D yang terkandung dalam susu juga bisa membantu mengurangi stress.
Sooo, tunggu apa lagi? Mau sehat? Mau happy juga? KEnapa kita nggak coba aja langsung 10 makanan di atas. Stay healthy, keep happy :")
Sumber : Majalah Kawanku Edisi 125 (16 - 30 Mei 2012)
